0-10歲兒童運(yùn)動(dòng)年齡對(duì)照表，家長(zhǎng)收藏！
這幾年，家長(zhǎng)們都非常重視孩子的運(yùn)動(dòng)。
確實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的身體成長(zhǎng)、身心發(fā)育、智力發(fā)育都有極大的好處。有研究表明，從小愛運(yùn)動(dòng)的孩子，身體素質(zhì)更強(qiáng)、學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)、性格也更優(yōu)秀。
但具體什么年齡段適合什么運(yùn)動(dòng)？
孩子每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間合適？
如何給孩子選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？
很多家長(zhǎng)卻搞不清楚，甚至?xí)o孩子做出錯(cuò)誤的選擇。
比如：
孩子不到1歲，就鍛煉孩子走路的；
女寶寶2、3歲，就送去學(xué)跳舞的；
男寶寶3、4歲，就送去練習(xí)競(jìng)技體育的……
家長(zhǎng)們能夠意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子成長(zhǎng)的重要性，這點(diǎn)非常好。
但是作為父母，我們更要清楚的知道孩子的身體發(fā)育是有一定規(guī)律的，我們要尊重規(guī)律，運(yùn)動(dòng)要講究循序漸進(jìn)，在合適的年齡做合理的運(yùn)動(dòng)才是最正確的。
今天這一篇，
就給大家講一講：
0-10歲孩子，在不同成長(zhǎng)階段的運(yùn)動(dòng)能力是什么樣的；
每個(gè)年齡階段的孩子，最適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是什么；
家長(zhǎng)應(yīng)該如何培養(yǎng)正確孩子的大運(yùn)動(dòng)能力；
孩子運(yùn)動(dòng)機(jī)能的各項(xiàng)發(fā)育過程
一、孩子運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的四個(gè)階段
1. 0-2歲 “幼兒期”
這個(gè)階段的寶寶，神經(jīng)系統(tǒng)正在發(fā)育，一些基本的運(yùn)動(dòng)機(jī)能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、搖頭、說話、做出各種表情等等。所有這些最基本的能力都將成為孩子今后智能、體能的發(fā)展基礎(chǔ)。
這階段寶寶下肢的支撐力量非常弱，因此訓(xùn)練時(shí)要注意控制游戲時(shí)間，避免寶寶過度疲勞。家長(zhǎng)也要及時(shí)鼓勵(lì)和贊揚(yáng)寶寶，注意調(diào)動(dòng)寶寶參與游戲的興趣，讓寶寶獲得更多的樂趣。
2. 2-5歲 “早兒童期”
這個(gè)階段孩子的運(yùn)動(dòng)能力開始發(fā)展到最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。這些能力包括：跳、跑、踢、拋、接、滑動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)等等。這些看似很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻是孩子今后運(yùn)動(dòng)能力和智力能否進(jìn)一步正常發(fā)展的重要基礎(chǔ)。
寶寶在5歲左右投擲能力就會(huì)有良好的發(fā)展，能逐漸學(xué)會(huì)投擲時(shí)揮臂、摔腕動(dòng)作，動(dòng)作較有力、較協(xié)調(diào)，投擲的距離也較遠(yuǎn)，投擲的方向掌握較好。
常見的投擲活動(dòng)是一些自然、簡(jiǎn)單的滾、拋、擲動(dòng)作。比如，用沙包或豆袋練習(xí)投筐，或投入某個(gè)固定的容器內(nèi)?？鸹蛉萜鞯木嚯x不宜太遠(yuǎn)，讓孩子能把沙包投進(jìn)去。
3. 6歲 “晚兒童期”
這個(gè)階段就是傳統(tǒng)意義上的兒童體育運(yùn)動(dòng)階段。這個(gè)時(shí)候，孩子們會(huì)參加到各種兒童體育運(yùn)動(dòng)中去，如足球、舞蹈、跆拳道等等。
兒童的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目同成人的項(xiàng)目不同，其競(jìng)爭(zhēng)性，激烈性都不是很強(qiáng)。但科學(xué)的兒童運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練， 可為孩子運(yùn)動(dòng)機(jī)能的全面發(fā)展提供機(jī)會(huì)。如，在足球運(yùn)動(dòng)中，孩子的跳、跑、踢、拋、接、滑動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)等能力，可以得到綜合的運(yùn)用和發(fā)展。使手、眼、腦、四肢、肌肉、神經(jīng)、心理得到平衡的發(fā)展。
4. 6-10歲 “少年期”
這個(gè)階段孩子的正常發(fā)育水平應(yīng)該是走向“特殊運(yùn)動(dòng)機(jī)能發(fā)育”的階段， 即培育特殊運(yùn)動(dòng)才能階段。
二、寶寶運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展規(guī)律
1. 從上到下
寶寶最早發(fā)展的動(dòng)作是頭部的動(dòng)作，其次是軀干，再次是四肢，最后是手和腳。
任何一個(gè)嬰兒在身體動(dòng)作發(fā)展過程中，總是先學(xué)會(huì)抬頭，然后是翻身和坐，接著是使用手臂，最后學(xué)會(huì)使用手和足部運(yùn)動(dòng)，直到能夠直立行走。所以寶寶從上到下的發(fā)展順序是基于生物基礎(chǔ)的（頸屈、胸屈、腰屈）
2. 從近到遠(yuǎn)
由近到遠(yuǎn)是指以身體中部為起點(diǎn)，越接近軀干的部位， 動(dòng)作發(fā)展越早。
以上肢動(dòng)作發(fā)展為例，肩和上臂的動(dòng)作首先發(fā)展成熟， 其次是肘、腕，手、手指的動(dòng)作發(fā)展最晚。
3. 由大到小
由大到小指的是寶寶先學(xué)會(huì)由大肌肉收縮引起的大幅度的粗大動(dòng)作， 之后才學(xué)會(huì)由小肌肉收縮造成的精細(xì)動(dòng)作。
4. 階段性
寶寶大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展既有連續(xù)性，又有階段性。階段性指寶寶每個(gè)動(dòng)作的出現(xiàn)都有一定的時(shí)間范圍。例如，我們常說：3 翻、6 坐、8 爬，就是指這個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)的時(shí)間范圍。
5. 連續(xù)性
連續(xù)性就是指動(dòng)作的發(fā)展是按照一定順序出現(xiàn)的。例如：從仰臥到翻身，從翻身到坐，從坐到站等等。前一個(gè)動(dòng)作是后一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)，后一個(gè)動(dòng)作是前一個(gè)動(dòng)作的繼續(xù)。
由于神經(jīng)系統(tǒng)的成熟有一定的順序，肌肉活動(dòng)的發(fā)展有一定的順序，那么動(dòng)作的發(fā)展必然遵循這個(gè)順序。沒有前邊的動(dòng)作，就不會(huì)有后邊的動(dòng)作。
