公務(wù)員考試堪稱千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋，很多同學(xué)經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的備考，一路披荊斬棘沖到面試。但到了面試考場(chǎng)又覺(jué)得腦袋空空，心里發(fā)慌，如臨大敵，甚至打起了“退堂鼓”。那么如何緩解面試候場(chǎng)時(shí)心慌焦躁的情緒，下面中公教育就給大家支招。

一、心慌焦躁，影響很大

不少同學(xué)在面試候場(chǎng)時(shí)往往大腦一片空白，腦海中浮現(xiàn)的是“死亡三連問(wèn)”——“我是誰(shuí)?我在哪?我要干什么?”甚至也會(huì)出現(xiàn)手抖、手心出汗等現(xiàn)象，如果不及時(shí)緩解，就會(huì)壓力越來(lái)越大，進(jìn)入考場(chǎng)直接崩潰，導(dǎo)致考試失利。

二、找準(zhǔn)病灶，剖析原因

1.準(zhǔn)備不充分。有的考生筆試結(jié)束后就“萬(wàn)事大吉”，對(duì)于面試放任不管，甚至裸考參加，對(duì)于面試的流程、考場(chǎng)應(yīng)對(duì)方法、答題內(nèi)容等等都一無(wú)所知，到了考場(chǎng)卻發(fā)現(xiàn)面試氛圍十分嚴(yán)肅，緊張、焦慮就油然而生。

2.自信心不足。不少考生對(duì)自己沒(méi)有信心，總擔(dān)心面試官會(huì)問(wèn)一些稀奇古怪的問(wèn)題，擔(dān)心在面試時(shí)發(fā)生突發(fā)情況自己應(yīng)付不過(guò)來(lái)。甚至在考場(chǎng)看到別的考生都很淡定自若、準(zhǔn)備充分，也會(huì)不斷地暗示自己“我不夠優(yōu)秀”、“我能力不足”、“我經(jīng)驗(yàn)不夠、積累不多”等。

三、對(duì)癥下藥，有效解決

1.腦中有內(nèi)涵。備考階段考生要科學(xué)備考，認(rèn)真學(xué)習(xí)，積累面試熱點(diǎn)內(nèi)容，提升自身政治素養(yǎng)。對(duì)于面試的考情、考試流程、常見(jiàn)題型等都需要進(jìn)行全面了解，預(yù)設(shè)突發(fā)情況，不打沒(méi)有準(zhǔn)備的仗。

2.胸中有成竹。在候場(chǎng)時(shí)，可根據(jù)候考時(shí)間長(zhǎng)短進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。如抽到比較靠前的考試順序，可以深呼吸平復(fù)情緒，不斷地給自己加油打氣，從心里想象“面試中會(huì)遇到困難”轉(zhuǎn)變?yōu)椤白约阂呀?jīng)順利完成了面試”的場(chǎng)景。如果候考時(shí)間較長(zhǎng)，在前面給自己樹(shù)立自信的基礎(chǔ)上，也可適當(dāng)放空自己，在腦海中哼唱一下自己喜歡的歌曲等，都是擺脫緊張焦躁的辦法。

3.手邊有準(zhǔn)備。大部分考場(chǎng)是允許考生帶材料進(jìn)場(chǎng)的，所以大家可以帶一些自己的參考資料、筆記等。進(jìn)場(chǎng)之后，在抽完簽備考的時(shí)候翻看一下自己的資料，從而找到熟悉的作答感覺(jué)。如果備考時(shí)間還很長(zhǎng)，也可以把自己之前做過(guò)的模擬題再重新過(guò)一遍，寫一寫提綱，在內(nèi)心作答保持狀態(tài)以緩解緊張。

大家可以不把面試當(dāng)成一次“考試”，把面試當(dāng)作一次和考官的深入交流，你只需要從容淡定地表達(dá)出自己的想法即可。這時(shí)候一些負(fù)面情緒就會(huì)消退不少，面試的結(jié)果也會(huì)有意想不到的驚喜。