2023國(guó)考延期至1月7日—8日進(jìn)行，相信大家已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備，但也有很多心理素質(zhì)不太好的同學(xué)深感焦慮和緊張，過(guò)度的焦慮必然會(huì)影響考試成績(jī)，今天MVP學(xué)習(xí)網(wǎng)就來(lái)和大家分享一些調(diào)節(jié)心態(tài)的小技巧，助力大家調(diào)整出好的狀態(tài)迎接考試，取得好成績(jī)。

1、正確看待，平靜心態(tài)

在考試中人人都想收獲成功，但是想要理想的成績(jī)，僅有緊張肯定是不行的，適度的緊張能讓我們保持一個(gè)不錯(cuò)的狀態(tài)，更好調(diào)動(dòng)我們大腦中的知識(shí)，但過(guò)度緊張，過(guò)度在意結(jié)果反而不利于我們的發(fā)揮，成“公”的考生都是備考時(shí)全力以赴，考試時(shí)放手一搏，放松心態(tài)，坐看云卷云舒，最終實(shí)現(xiàn)金榜題名。一次考試不意味著它就定義了我們的一生，它只是我們?nèi)松飞系囊淮涡】?，?jīng)歷了我們就一定會(huì)有所收獲，只要保持初心，是金子總會(huì)發(fā)光。

2、釋放壓力，放松心態(tài)

大考來(lái)臨，我們要學(xué)會(huì)自我釋放壓力，但釋放壓力≠無(wú)壓力;放松≠泄氣，那如何做好中間的平衡呢?我們接著來(lái)看:

(1)學(xué)習(xí)狀態(tài)不能丟。考前的學(xué)習(xí)強(qiáng)度可以相比前期下調(diào)一些，但學(xué)習(xí)仍要有計(jì)劃，知道自己每天干什么，保持一個(gè)學(xué)習(xí)的狀態(tài)。考試路途其實(shí)就像跑步比賽，請(qǐng)一定要一心望著前方的對(duì)手去超越它而不要轉(zhuǎn)頭去看后面是不是有人追上來(lái)了，不要和別人去對(duì)比，不要回頭，一心向前走，放手去做，努力了便沒(méi)有遺憾。

(2)自我激勵(lì)很重要。每天給自己加油打個(gè)氣，告訴自己：今天的自己也很棒。同是寒窗苦讀人，咱們也不差。多去給自己一些正向的評(píng)價(jià)，也可以每天起床自己給自己送一句心靈小雞湯，寫(xiě)在小紙條上，作為今天一天的心情動(dòng)力來(lái)源，時(shí)刻保持一個(gè)好心情，也可在晚上入睡前采用腹式呼吸法：先做兩個(gè)深呼吸，感受氣慢慢沉到腹部鼓起，然后用力吸氣直達(dá)腹部，維持三秒，緩慢呼氣，把疲勞和緊張排出體外。

(3)精神松綁放個(gè)假。該給自己一直緊繃的弦放放假啦，也要學(xué)會(huì)在緊張的學(xué)習(xí)生活中去找尋找尋自己喜歡的東西，比如：去老街和朋友吃吃美食;去喜歡甜品店吃一塊甜甜的小蛋糕;去傍晚的街邊走一走，呼吸著新鮮空氣;拉開(kāi)窗簾，曬曬太陽(yáng)，聽(tīng)著喜歡的輕音樂(lè)，忙里偷閑，保持一個(gè)好心情。