在公考面試備考過程中，你出現(xiàn)過焦慮、心慌和緊張嗎?有的考生可能會回答：“有!”“有一點!”那么，面對這些情緒，我們該怎么辦呢?有的同學(xué)可能也想過一些辦法來解決，比如說放松一下、隨他去、再努力一點等等，但是很多時候發(fā)現(xiàn)情緒還是會反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)，這就很揪心......
不要擔(dān)心，可以先來想想，到底是什么原因?qū)е碌耐蝗唤箲]。我們要抓著問題的根源才能解決問題。今天MVP學(xué)習(xí)網(wǎng)就帶大家談?wù)勥@個問題。
一、時間緊、任務(wù)重
面試學(xué)習(xí)時間不同，備考周期也不同，很多考生不會提前備考，一般都是成績出來之后才安下心來投入備考，但此時距離面試已經(jīng)很近了，從出成績到面試少則一周多則一個半月左右，所以，大家備考的焦慮程度也就不同了。這種時間帶來的緊張焦慮最容易讓考生變得急躁，想要速度實現(xiàn)“看到就能說”、“出現(xiàn)就有模板”等等，有這些心理都是正常的表現(xiàn)，但既然時間有限，那就得把時間利用好、任務(wù)分配好。以5天5晚的學(xué)習(xí)周期為例，減少焦慮，一方面要做好學(xué)習(xí)目標(biāo)預(yù)設(shè)，可以將學(xué)習(xí)成果設(shè)置為三個階段，第一階段是基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，大概一天半的時間，要全面掌握所有答題的邏輯及思路;第二階段是語言練習(xí)，需要堅持到考前，要大膽地去嘗試，不考慮出錯、說錯等問題，大膽表達(dá)即可;第三階段是模擬實操，學(xué)習(xí)模擬積極參與，實記實改，記錄關(guān)鍵問題，一天一個問題的解決。另外一方面要做到溝通解惑，對于學(xué)習(xí)的疑惑一定要實問實消，不可積攢，出現(xiàn)情緒問題盡量不要自己消化，可以找老師、朋友溝通。
二、無法集中注意力
在社會工作多年，或是很久沒有接觸高強度的學(xué)習(xí)，容易疲憊等無法集中注意力，學(xué)習(xí)一段時間后就不想學(xué)習(xí)了，甚至出現(xiàn)放棄學(xué)習(xí)的想法，緩解這些焦慮情緒，我們需要找到合理的學(xué)習(xí)方法來提高學(xué)習(xí)效率。建議大家在無法集中注意力時可以更換枯燥的紙質(zhì)學(xué)習(xí)，可以考慮通過視頻、語言游戲等來學(xué)習(xí)，結(jié)合課本知識在視頻平臺截取相符的電影、電視等片段進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，也可以模仿其中劇情，通過配音還原劇情，大家一起參與進(jìn)來也會激發(fā)大腦的活力，對知識點的掌握會更加深刻。
三、學(xué)習(xí)效果不佳
學(xué)習(xí)效果沒有達(dá)到預(yù)期時，會出現(xiàn)否定一切的心理，這樣的心態(tài)要及時關(guān)注，我們可以考慮從學(xué)習(xí)的問題出發(fā)，回想每一個階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)是否已經(jīng)完成，沒有完成時，要盡快利用碎片化的時間補充;再考慮從自身特點去改變，學(xué)習(xí)效果不佳，說明在練習(xí)時未找到適合自己的說話方式，咱們可以將“考試答題”的思想丟掉，以聊天、分享想法出發(fā)，以自身真實的生活狀態(tài)來表達(dá)對面試題目的理解和分析，呈現(xiàn)真實的自己等等都可以緩解這些不良情緒。
在面試備考中，出現(xiàn)焦慮并不可怕，可怕的是想解決卻沒有行動，只有持之以恒的行動，才能見結(jié)果。
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